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Recuperación Activa: Guía tras Cirugía de Rodilla o Cadera

10 de Julio, 2026

Recuperación activa: ¡A moverse! (Con cuidado y a tu ritmo)

Guía rápida para pacientes y cuidadores tras cirugía de rodilla o cadera

Moverte pronto —siempre con apoyo y siguiendo indicaciones— es tu mejor aliado: recuperas movilidad, activas la circulación y alejas el riesgo de coágulos. Aquí tienes las claves para empezar en casa con seguridad.

1. ¿Por qué tanta "prisa" en levantarse?

Es normal sentir cansancio o inseguridad, pero tu equipo médico te animará a moverte cuanto antes. ¿La razón? La movilización temprana reduce complicaciones.¹

• El dato: Si es seguro, podrían ayudarte a levantarte ¡dentro de las primeras 6 horas tras la operación!¹
• El objetivo: Aunque estarás menos activo de lo normal unas semanas, caminar pronto es vital para evitar coágulos; una medida que ha demostrado disminuir su incidencia significativamente.¹

2. Sin salir de las sábanas: Ejercicios seguros

Si tu fisio o médico te da luz verde, puedes empezar "en cama". Estos movimientos mejoran la circulación y ayudan a los tejidos blandos.²

• El ejercicio estrella: "Bombas de tobillo". Con la pierna quieta, sube y baja el pie lentamente. Puedes iniciarlo tras la cirugía y seguir hasta que estés recuperado.^2,3
• Regla de oro: Avanza solo hasta donde sea cómodo.² Si sientes un dolor agudo, inestabilidad o escuchas un "tronido" nuevo, detente.

3. Del borde de la cama a tus primeros pasos

Tus primeros intentos siempre deben ser supervisados (con andadera o bastones). Recuerda: buscamos estabilidad, no velocidad.

• Tip anti-mareo: Al pasar de acostado a de pie, respira profundo y espera unos segundos antes de avanzar.
• Constancia: Es mejor hacer bloques cortos varias veces al día que "darse una paliza" de una sola vez.
• Seguridad: Pide ayuda para incorporarte los primeros días. Caminar pronto sigue siendo clave para prevenir coágulos.¹

4. ¿Cirugía de cadera? Ojo a las "Zonas Prohibidas"

Para proteger tu nueva articulación y evitar una luxación, hay tres reglas que debes respetar durante las primeras seis semanas:³

1. NO flexiones la cadera más de 90° (ángulo recto).
2. NO cruces la pierna operada sobre la otra.
3. NO gires la pierna hacia adentro. ¿Dudas con el baño o los calcetines? Pregunta por adaptaciones (asientos altos o calzadores largos).

5. Señales de alarma y el poder de la ciencia

Conocer tu cuerpo te dará tranquilidad. Debes buscar atención inmediata si notas falta de aire súbita, dolor en el pecho o signos de un coágulo en la pierna (TVP) o pulmón (embolia).¹

Un dato para motivarte: Si te mandaron ejercicios de tobillo, ¡hazlos! La ciencia lo respalda: un metaanálisis de alto nivel (evidencia nivel I) confirmó que los ejercicios de bombeo reducen significativamente la aparición de trombosis tras estas cirugías.⁴

Recuerda: Recuperarse es una carrera de fondo, no de velocidad. Hoy mueves tobillos, mañana caminas un poco más. Si el dolor no cede o tienes miedo, háblalo con tu equipo.

En Pfizer Conmigo, no estás solo: Cuentas con recursos y acompañamiento para ti y tus cuidadores en cada paso del camino.

Consulte a su médico.
GCMA: PP-UNP-MEX-1892